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#Repost @fitnessleading ... ABS EN CASA (No se n #Repost @fitnessleading ... ABS EN CASA (No se necesita equipo) 🔥 ➖SAVE📚, LIKE❤️ y prueba este circuito. Puedes completar los ejercicios de la forma que quieras😊 - EL CIRCUITO 3-4 rondas en total: 1️⃣ Reverse Crunch Toe Taps x 10 repeticiones 2️⃣ Toe Taps x 12 repeticiones 3️⃣ Side Plank Up & Downs x 10 repeticiones / lado 4️⃣ Sostiene la tabla lateral x 20 segundos / lado 5️⃣ Elevación de pierna de una pierna x 6-8 repeticiones / pierna 6️⃣ Leg Raises x 10-12 repeticiones 7️⃣ Abdominales x 15 repeticiones Descanse después de los 7 ejercicios durante 1-2 minutos O según sea necesario en todo momento (lo que prefiera). ¡También puede hacer los ejercicios individualmente! - 📌 Todos los suplementos para entrenamientos que necesitas, nosotros los tenemos. 💪 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗔𝗖𝗧𝗔𝗡𝗢𝗦 📲 +58 414 6963623 #tusproteinas #venezuela #maracaibo #motivation #workhardplayhard #gymexercises #inspiration #training #miercoles #healthylifestyle #nevergiveup #yesyoucan #entrenamiento #miami #florida #fitness # bodybuilding #abs #motivación #gym #tutorial
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¡Aquí tienes un entrenamiento de hombros para qu ¡Aquí tienes un entrenamiento de hombros para que pruebes! 💪🏼 ⁣ Recuerde ♥️ ️, guardar y etiquetar a un amigo 👭 también visite @fitqualify para obtener más ideas de entrenamiento diario ⁣⁣ ENTRENAMIENTO: ⁣⁣⁣⁣⁣ 1️⃣ Press alternativo de hombros ⁣ 4 series x 12 repeticiones ⁣ 2️⃣ Elevación lateral de inclinación de un solo brazo ⁣ 4 series x 12 repeticiones ⁣ 3️⃣ Elevación frontal alterna con retención ⁣ 4 series x 15 repeticiones⁣ 4️⃣ Variación de elevación frontal ⁣ 4 series x 12 repeticiones⁣ 5️⃣ Elevación frontal de DB inclinado ⁣ 4 series x 12 repeticiones⁣ . 📌 Todos los suplementos para entrenamientos que necesitas, nosotros los tenemos. 💪 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗔𝗖𝗧𝗔𝗡𝗢𝗦 📲 +58 414 6963623 #tusproteinas #venezuela #maracaibo #motivation #workhardplayhard #gymexercises #inspiration #training #manbody #fridaymotivation #healthylifestyle #fridayvibes #nevergiveup #yesyoucan #pecho #hombro #entrenamiento #miami #florida #fitness # bodybuilding #shoulderworkout #motivación #gym #tutorial
Sesión de PECHO Y HOMBROS Nota🗒 ⚠️Antes Sesión de PECHO Y HOMBROS Nota🗒 ⚠️Antes de empezar el entrenamiento lo recomendable es hacer un calentamiento adecuado Las series y repeticiones pueden variar dependiendo de cada persona por lo cual no es obligatorio seguir las indicaciones tal y como están. 1️⃣ Press inclinado con mancuernas 3x10/12 2️⃣ Aperturas en banco plano 3x12 3️⃣ Underhand fly en polea baja 3x15 (cada lado) 4️⃣ Press de pecho en máquina 3x12,10,8 (subiendo peso) 5️⃣ Upright row en polea baja 3x12/15 6️⃣ Elevaciones laterales 3x8 Super set 🔻 7️⃣ Elevaciones frontales con barra 3x12 8️⃣ Vuelos posteriores con mancuernas 3x8/10 No olvides activar las notificaciones en nuestro perfil para estar al tanto de la actualización de nuestros productos y consejos de entrenamiento. #tusproteinas #venezuela #maracaibo #motivation #workhardplayhard #gymexercises #inspiration #training #manbody #fridaymotivation #healthylifestyle #fridayvibes #nevergiveup #yesyoucan #pecho #hombro #entrenamiento #miami #florida
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